有料老人ホーム・福祉施設の給食委託、保育園・幼稚園の給食サービス

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アミノ酸のサプリメントが持つ効果を知ろう


アミノ酸は、身体の約20%を占めているのをご存知ですか? どのような役割や効果があるか、ご紹介します。 ◆アミノ酸の役割 ・血管、内臓、皮膚、筋肉などのもと「タンパク質」を構成 ・食べ物を消化 ・呼吸 生きるために必要な役割をしているのです。 ◆アミノ酸は20種類 ・必須アミノ酸「9種類」 体内で合成できないため、食事やサプリメントで摂ります。 ・非必須アミノ酸「11種類」 体内で合成可能です。 ◆アミノ酸の凄い効果 ・美肌 コラーゲンを作り出します。 ・ダイエット 脂肪分解酵素を活性化させ、脂肪を燃焼させるのです。 ・疲労回復 筋肉の疲労回復や、筋肉痛を軽減させます。 ・脳 神経細胞を正常に保つ、集中力向上、記憶力低下防止などもあるのです。 ・筋肉増強の補助 身体の隅々まで活躍していますよね。 ◆サプリメントを摂るタイミング サプリメントは、薬事法で効果効能や摂取方法など記載できないのです。 しかし、効果的な摂り方があります。 ・食後 食事で摂取された栄養素と混ざり、身体へ効率的に吸収されるのです。 ・運動前後30分 運動前だと、脂肪燃焼やエネルギーの補給効果を発揮します。 運動後は、脂肪を筋肉へと燃焼させるのです。 ・寝る30分前 筋肉や疲労を回復させるため、翌日の目覚めも良くなります。 アミノ酸のサプリメントは、身体に取り込まれるまで約30分です。 ですから、30分の目安を覚えましょう。 必須アミノ酸と、非必須アミノ酸にも、各自で異なる効果があります。 アミノ酸の効果に合わせて、組み合わせているサプリメントもあるのです。 目的に応じて選び、摂り入れて下さいね。