アミノ酸のサプリメントが持つ効果を知ろう
2015.10.13
アミノ酸は、身体の約２０％を占めているのをご存知ですか？
どのような役割や効果があるか、ご紹介します。
◆アミノ酸の役割
・血管、内臓、皮膚、筋肉などのもと「タンパク質」を構成
・食べ物を消化
・呼吸
生きるために必要な役割をしているのです。
◆アミノ酸は２０種類
・必須アミノ酸「９種類」
体内で合成できないため、食事やサプリメントで摂ります。
・非必須アミノ酸「１１種類」
体内で合成可能です。
◆アミノ酸の凄い効果
・美肌
コラーゲンを作り出します。
・ダイエット
脂肪分解酵素を活性化させ、脂肪を燃焼させるのです。
・疲労回復
筋肉の疲労回復や、筋肉痛を軽減させます。
・脳
神経細胞を正常に保つ、集中力向上、記憶力低下防止などもあるのです。
・筋肉増強の補助
身体の隅々まで活躍していますよね。
◆サプリメントを摂るタイミング
サプリメントは、薬事法で効果効能や摂取方法など記載できないのです。
しかし、効果的な摂り方があります。
・食後
食事で摂取された栄養素と混ざり、身体へ効率的に吸収されるのです。
・運動前後３０分
運動前だと、脂肪燃焼やエネルギーの補給効果を発揮します。
運動後は、脂肪を筋肉へと燃焼させるのです。
・寝る３０分前
筋肉や疲労を回復させるため、翌日の目覚めも良くなります。
アミノ酸のサプリメントは、身体に取り込まれるまで約３０分です。
ですから、３０分の目安を覚えましょう。
必須アミノ酸と、非必須アミノ酸にも、各自で異なる効果があります。
アミノ酸の効果に合わせて、組み合わせているサプリメントもあるのです。
目的に応じて選び、摂り入れて下さいね。
